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Zuletzt aktualisiert am: 18.05.2024

Matte für Yantra und Akupressur

Rückenschmerzen und Verspannungen treiben viele von uns an alternative Behandlungsmethoden, welche den Nutzen einer Gymnastikmatte oder einer Matte für Yantra und Akupressur erfordern, anzuwenden. Das Rückenleiden hat sich in den vergangen Jahren ausgebreitet.

Falsche Sitzhaltungen, wenig Bewegung und viele Arbeitsstunden am Schreibtisch, fördern die Rückenschmerzen vieler von uns. Alternative Behandlungsmethoden rücken in Anbetracht der zahlreichen Rückenschmerzpatenten immer wieder in den Vordergrund.

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Yantra und Akupressur sind zwei der bekannten Behandlungsmethoden, welche in den Fokus vieler Patienten rücken. Die Wirkung beider Behandlungen bezieht sich auf die bessere Durchblutung und die Entspannung verhärteter Muskelbereiche. Um die Wirkung der Übungen zu erzielen benötigst Du die Matte für Yantra und Akupressur. Die Akupressur- und Yantramatte erscheint anfänglich als normale Gymnastikmatte, weißt bei näherer Betrachtung mit vielen Unterschieden zur Gymnastikmatte auf.

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Bevor wir zu den einzelnen Merkmalen der Matte für Yantra und Akupressur kommen und Dir die Übungen auf dieser Matte präsentieren, wollen wir aufzeigen was eine Matte für Yantra ist. Was ist eine Matte für Yantra und Akupressur. Bei der genaueren Betrachtung fallen schnell die Unterschiede zu einer normalen Gymnastikmatte auf. Eine Matte für Yantra und Akupressur lässt sich als modernes Nagelbrett bezeichnen. Bestehend aus Schaumstoff besitzt die Matte Erhebungen, welche mit einem Baumwollbezug versehen sind. Die Nutzung bezieht sich auf die Behandlung von Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen und Verspannungen.

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Alles was Du für die alternative Behandlungsmöglichkeit benötigst ist Zeit, Motivation und eine Matte für Yantra und Akupressur. Wir möchten Dir nun eine Anleitung für die Akupressur und das Yantra geben. Die Matte für Yantra und Akupressur ermöglicht Dir einen schnellen Einstieg in die Übungen, welche sich sehr leicht erlernen lassen.

Akupressur – Anleitung

Bevor Du mit der Akupressur, die sich als Yantra bezeichnen lässt, beginnst, solltest Du Dir einen persönlichen Trainingsplan erstellen. Wir legen Dir einen Plan ans Herz, denn er fördert die Motivation und zeigt Dir Deine Ziele auf.

Grundlegende Voraussetzungen für das Akupressur Training

  • Wie stark sind Deine Schmerzen?
  • Welches Trainingslevel besitzt Du?
  • Wann kannst Du trainieren?
  • Wie viel Zeit steht Dir zur Verfügung?
  • Hast Du persönliche Vorlieben?

Diese Aspekte entscheiden welche Übungen für Dich zutreffen. Nachdem Du die Parameter für Dein Training festgelegt hast, sollte die richtige Matte für Yantra und Akupressur in die Betrachtung rücken. Ein Vergleich der verschiedenen Matten kann Dir bei Deiner Kaufentscheidung weiterhelfen. Kommen wir an dieser Stelle zur Anleitung für eine Akupressur. Die Akupressur ist keine spezielle Sportart, lässt sich mit Yoga und Gymnastik jedoch verbinden. Bei der Akupressur handelt es sich um eine spezielle Heilmethode bei der Druck auf diverse Körperpunkte besteht. Um diesen Druck auszuüben, kann die Matte für Yantra und Akupressur zum Einsatz kommen.

Die Matte für Yantra und Akupressur legst Du auf den Boden. Die Fläche mit den Erhebungen liegt oben. Leg Dich mit dem Rücken auf die Matte.

Bereits das einfache Liegen auf der Matte für Yantra und Akupressur sorgt für den nötigen Druck, um Schmerzpunkte zu beheben.

Yantra Anleitung?

Die Matte für Yantraübungen hat den gleichen Aufbau wie die Akupressurmatte. An dieser Stelle wollen wir noch einige Informationen zur Matte geben. Die Matte für Yantra und Akupressur besitzt bis zu 11.000 Akupressurspitzen. Zu bekommen sind die Matten in unterschiedlichen Größen, weshalb wir Dir bei der Auswahl empfehlen die Größenangaben genauer zu betrachten. Die gängigen Größen sind 75×44 cm und 80×51 cm.

Kommen wir nun nach der genaueren Betrachtung zu den gängigen Anwendungen der Matte. Die Matte für Yantra und Akupressur besitzt eine einfache Anwendung, die einer geringen Anleitung bedarf. Legst Du Dich das erste Mal auf die Matte, dann empfehlen wir Dir eine geringe Eingewöhnungszeit von 3-5 Minuten. Dein Körper kann in dieser Zeit leichte Schmerzen empfinden. Die Schmerzen werden bei einer längen Anwendung abklingen. Wichtig für die Nutzung ist, dass Du tiefe Atemzüge durchführst und Dich entspannst.

Hinweis: Sollten die Schmerzen nach einer geraumen Zeit nicht nachlassen, empfehlen wir Dir eine dünne Stofflage zwischen der Matte und Dir zu platzieren.

 

Die besten Yantra Übungen für die Matte:

  1. Gerade auf dem Rücken legen
  2. Bauch auf der Matte platzieren
  3. Die Matte zusammenrollen und unter den Nacken platzieren
  4. Direkt auf die Matte stellen

Die Trainingszeit auf der Matte für Yantra und Akupressur lässt sich nach einer Eingewöhnungszeit verlängern. In den ersten 4 Tagen empfehlen wir Dir eine Übungszeit von 10 Minuten. Um diverse Körperbereiche zu behandeln kannst Du die Matte auf unterschiedliche Körperbereiche anwenden. Die klassischen Anwendungsbereiche beziehen sich auf Rücken, Bauch und Nacken.

Die Übungen erscheinen leicht, trotzdem erweisen sie sich als Hilfreich! Denn durch den Druck auf verschiedene Körperpunkte werden Schmerzbereiche massiert und behoben.

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Als Anfänger auf der Matte für Yantra und Akupressur empfehlen wir Dir langsam zu beginnen.

Gymnastikmatte Test anschauen

Tipps und Tricks für ein  Yantra und Akupressur Workout mit einer Matte für Akupressur

Als Anfänger kann Dir die Übung auf der Matte für Yantra und Akupressur schwer fallen, denn der Körper reagiert auf diverse Druckpunkte empfindlich. Deswegen sollten Anfänger lediglich 10 Minuten auf der Matte verbringen. Sind die Schmerzen zu enorm, solltest Du das Training unterbrechen. Eine maximale Trainingszeit von 40 Minuten ist ausreichend.

Vor dem Training gilt:

  • für Ruhe sorgen
  • Matte richtig ausrollen
  • Entspannung einnehmen

Wir hoffen wir konnten Dir mit unseren Anleitungen das Workout mit der Matte für Yantra und Akupressur weiterhelfen und Dir eine alternative Behandlung gegen Rückenbeschwerden aufzeigen.

Im Gymnastikmatte Test den passende Gymnastikmatte finden.

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